水分の大切さ

こんにちは^ ^

冬になり毎日乾燥していますね。

この時期は乾燥により体内の水分量が低下しやすいです。

体内の水分量が少なくなると体は代謝を落として水分の消費を少なくし、生命を維持しようとします。

代謝を落とさない為にも、１日を通して体内は水分で満たしておかなければなりません。

女性でしたら１日２リットル、男性でしたら１日３リットルはお水を摂取したいです。

ですがカフェインを含む、コーヒー、紅茶等はカフェインの影響で体内の水分を排出してしまうので、コーヒーを飲んだらその分水をプラスで飲むようにしてください^ ^

意識しないと中々水を飲む事はしないと思うのですが、意外に代謝に大きく関わっているので、意識して沢山飲んでください^ ^