皆さんこんにちは^ ^
先日久しぶりに焼肉を頂いてきました😋
焼肉は脂質が多く太るというイメージがあるかと思いますが、ちゃんと食べる順番、食べる物を選べば太るどころか筋肉にとってとても良い食事になります😊
僕は焼肉に行った時はまず野菜から食べます、最初に野菜をお腹に入れることにより、野菜の食物繊維が脂質、糖質の吸収を抑えてくれるからです^ ^
ここでスープを頼むこともあります、スープを飲めばお腹はある程度満たされるので余計に食べる事を防ぐ役割があります^ ^
その後脂質の少ないお肉を、満足いくまで沢山食べます♪
やはりどうしても赤み中心になりますね😊
牛タンは意外に脂質が多いのでご注意下さいね🤲
ご飯や冷麺などの炭水化物は食べません、炭水化物が脂質の吸収を促しますし、基本的に焼肉屋さんに行くのが夜なので時間を考えて食べません^ ^
もし脂質の多いお肉が食べたい時は、食事の最後の方に食べます。
沢山食べる事を防げますので^ ^
焼肉を食べた次の日はタレや塩の塩分で少し体重が増えますがあまり気にせず、いつも通りのお食事に戻せれば自然と体重は元に戻りますよ^ ^
是非お試しください😊
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