効率的な有酸素運動時間、スピード

皆さんこんにちは😊

有酸素運動は脂肪燃焼効果がある事はご存知だと思いますが、いつどの位すれば良いのかご存知ですか？

有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるには、起床後、朝食を食べる前に30分から60分歩く事です。時速は55km/h〜6.5km/hの早歩きですね^ ^

また、筋力トレーニング後も非常に脂肪が燃えやすいタイミングなので有酸素運動に適しています^ ^

運動の時間、速度共は前述した通りです^ ^

ウォーキングで無くても、ジムに置いてあるクロストレーナーなどで有酸素運動をしても勿論構いません^ ^

折角有酸素運転をするのであれば効率的な方法で脂肪を燃焼させていきましょう^ ^